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怀孕初期,饮食要注意什么?这篇文章让你秒懂


2018-05-25 17:38 来源: http://uoogoog.com
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  俗话说,怀孕的头三个月一定要养好,头三个月养好了身体,就会为接下来的养胎和生产打好基础。而其中,除了要注意行为举止之外,孕妇的饮食也很重要。今天就来讨论一下孕妇怀孕初期应该吃一些什么样的食物,怎样才是正确的养胎方式。

  一般来说,孕妇最应该注意的是第一个月,第一个月对胎儿的发育具有重要的影响,所以要格外注意饮食。孕妇最好多摄入一些含有叶酸、蛋白质、维生素和矿物质的食物,这类食物可以为胎儿的前期发育打好良好的基础。

  蔬菜类具体可以参考菠菜、西红柿、茄子、黑木耳、土豆、玉米、芥菜、黄瓜等。这些蔬菜可以为宝宝提供丰富的维生素,有利于宝宝的免疫力和妈妈的身体素质。但是同时也要注意不能吃太多,否则会有反作用,只要按照平时的食量来就行。

  在怀孕期间,吃适量的水果也是很有必要的。桃子、葡萄、猕猴桃、香蕉、樱桃、苹果、李子、梨子、红枣、山竹、柚子等等都是不错的选择。当然,水果的食用也要注意用量,水果也同样能补充许多维生素和微量元素,可以促进宝宝的发育。

  以上多是补充维生素的食物,那主食方面有什么好的参考呢?

  主食是一天必须要吃的东西,在怀孕期间,准妈妈的食量可能会怀孕之前增加不少,由于第一个月会比较轻松,所以这个时候就非常合适用来进行对后期饮食的制定和更改。

  首先,黑米、黄米、糯米、西米这几类米是比较不错的选择,可以替代平常食用的精米作为主食。再有就是可以吃一些红豆、黄豆、蚕豆等豆类用来补充蛋白质,增强抵抗力,舒缓心情。这些东西可以交替吃,每天换一些花样,这样也可以激起孕妇的食欲,就会有更好的效果了。

  另外,蛋类和肉类对宝宝的健康发育具有和好的作用,所以也可以吃一些牛肉、羊肉和蛋类。当然,每天不能吃太多,否则容易上火。其实最重要的是要注意不要吃到孕妇平时不能吃的食物,还要根据自身情况做出合适安排,按时去医院做检查,遵守医嘱,宝宝就会平安降生。

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